奇跡のロング

昨日は都内某所で忘年会。
都内は都内でもホントに都内。
山の手線の内側で飲み会なんて超久しぶり。

東京は人が多くてビックリ。
一応都民ですが。（笑）

今日は飲み会の翌日なので走る予定ではありませんでしたが、朝起きたら二日酔いが全くなし。
昨日の飲む前にマックが効いたようです。

というわけで今朝は30キロ走。
先週は27キロで断念したので今日はペースを守って完走が目標。
ガーミンを使って15キロの往復コースで不退転の決意。

このところ調子が良くなっているので往路は順調。
復路はペース維持しないと落ちるので余裕度は無かったです。
ウチまでの最後1キロはスパートぎみでしたがキロ4分45秒くらい。

ダウンジョグのあとランジ80歩とカーフレイズ。
来週は30キロの後にペース走が出来るかな。

さて明日は月例に参戦。
半年ぶりになります。
サブ3＆サブ4の祝賀会も兼ねるかな？

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