今日の練習：もうピークか？

今日は土曜日恒例のペース走。
恒例と言いながら先週は駅伝の前日ということで回避していました。

先週の駅伝で刺激が入ったか、いい感じで走れました。

1周1.8kmのコースを10周、18キロ。
だいたい7分30秒(4分10秒/キロ)が目安。

結果は
4:22-15-12-9-8-5-7-7-8-3:55 1:14:33/18km(ave.4:09/km)

最初の1周は緩すぎ、2周目は上げきらず3周目からほぼ狙い通りでした。
最後までイーブンペースでいいかと思いましたが、
ラストでペースを上げたのは余計だったかもしれません。
最後の2周を4分0秒/キロまで上げる、でいいのかもしれません。

今朝は暑くも寒くも風もない絶好のコンディションだったのもよかったです。

明日は事情により10キロのジョグ程度、あさってはロング祭りのちビールです。