9月のまとめです
走行距離：324km(前月比-63.6km)
ラン回数：20回(前月比-1回)
レース：1回(前月比+1回) 小金井フル 3:12:48
ジョグ：12(前月比+1回)
ロング：2回(前月比-1回) 31km×1回+40km×1回
トレイル:0回(前月比-1回)
ペース走：2回(前月比-2回) 18km(avg4:21/km), 18km(avg4:13/km)
3km走：3回 (前月比-2回) 11:06, 11;25,10:58
9月の初めは夏場の疲れがお尻～太ももに来たうえに
台風12号(確か)の影響で週末まとめ走りができず。
思い切って休んだのが良かったのか、今はそれなりの状態になっています。
走行距離は何とか300kmを確保。
今週は大分練習をした気でいましたが、ペース走とロング走はたったの2回でした。
17日の小金井フルがペース走のようなロング走のような位置づけだったので良い練習になりました。
タイムもトイレをのぞくと3時間10分で、練習方針に間違いはなかったと思います。(楽観的すぎますか？)
3km走を3本できたし、夏場の疲れもだいぶ取れました。
10月は怪我なく、疲労をためずに11月のフル2戦に備えようと思います。
もう終わってしまいましたが、2日に駅伝。5kmのベスト相当で走れました。
スピード練習を全くしていないので、フルマラソンペースのスピードマージンが心配でしたが安心しました。
16日はタートルマラソン。いつものペース走より若干速いペース走みたいな感じで走れればOKだと思っています。湘南前の本格的な練習はここが最後かと。
後は10日の練習会はロング走祭りなので、ここでフル以上の距離を走りこもうかな～と思っています。
ハーフもロング祭りもアフターのビールがメインですが、あまり飲みすぎないのがいいでしょう。←そんなこと出来るのか(笑)
ペタ復活です↓
走行距離：324km(前月比-63.6km)
ラン回数：20回(前月比-1回)
レース：1回(前月比+1回) 小金井フル 3:12:48
ジョグ：12(前月比+1回)
ロング：2回(前月比-1回) 31km×1回+40km×1回
トレイル:0回(前月比-1回)
ペース走：2回(前月比-2回) 18km(avg4:21/km), 18km(avg4:13/km)
3km走：3回 (前月比-2回) 11:06, 11;25,10:58
9月の初めは夏場の疲れがお尻～太ももに来たうえに
台風12号(確か)の影響で週末まとめ走りができず。
思い切って休んだのが良かったのか、今はそれなりの状態になっています。
走行距離は何とか300kmを確保。
今週は大分練習をした気でいましたが、ペース走とロング走はたったの2回でした。
17日の小金井フルがペース走のようなロング走のような位置づけだったので良い練習になりました。
タイムもトイレをのぞくと3時間10分で、練習方針に間違いはなかったと思います。(楽観的すぎますか？)
3km走を3本できたし、夏場の疲れもだいぶ取れました。
10月は怪我なく、疲労をためずに11月のフル2戦に備えようと思います。
もう終わってしまいましたが、2日に駅伝。5kmのベスト相当で走れました。
スピード練習を全くしていないので、フルマラソンペースのスピードマージンが心配でしたが安心しました。
16日はタートルマラソン。いつものペース走より若干速いペース走みたいな感じで走れればOKだと思っています。湘南前の本格的な練習はここが最後かと。
後は10日の練習会はロング走祭りなので、ここでフル以上の距離を走りこもうかな～と思っています。
ハーフもロング祭りもアフターのビールがメインですが、あまり飲みすぎないのがいいでしょう。←そんなこと出来るのか(笑)
ペタ復活です↓