8月のまとめです
走行距離：387.6km(前月比+6.6km)
ラン回数：21回(前月比±0回)
レース：0回(前月比±0回)
ジョグ：11(前月比+3回)
ロング：3回(前月比-1回)
39km×2回+49km×1回
トレイル:1回(前月比+1回)
ペース走：4回(前月比±0回)
14.4km(avg4:26/km), 14.4km(avg4:26/km)
16.2km (avg4:14/km), 18km(4:15/km)
短距離走？：2回 (前月比-2回)
3km:11:12, 2.4km:8:49
月の初めに片足スクワットを40回×3回に増やしたところ、
右足の太もも裏に痛みが発生。
すぐなおるかと思いましたが、いまだに痛みが続いています。
今週は大事を取って休もうかと思っています。
走行距離は少し走りすぎの様ですが、夏休みに無駄に？走ることもなかったので
多めながら許容範囲だと思います。
ロングは週1回をキープできました。
6月から毎週40kmを走っているので、大分距離耐性ができてきたようです。
49km走っても以前の様に廃人になることはなくなりました。
ペース走は暑いので何とかこなしましたが、涼しくなったら少しずつ
距離と強度を上げて行きたいです。その前に足を治さんと。
もも裏の痛みで一番影響を受けたのは短距離(?)走。
回避・回避・回避の連続でした。回避癖が付きました(笑)
足が治って余裕があるときにまた再開する予定です。
9月も土曜日ペース走、日曜ロング、後は適当(笑)で行こうと思います。
距離は大体300kmを超えればOKでしょうか。
もも裏を治さないといけないので休みの日に整体に行こうと思います。
走行距離：387.6km(前月比+6.6km)
ラン回数：21回(前月比±0回)
レース：0回(前月比±0回)
ジョグ：11(前月比+3回)
ロング：3回(前月比-1回)
39km×2回+49km×1回
トレイル:1回(前月比+1回)
ペース走：4回(前月比±0回)
14.4km(avg4:26/km), 14.4km(avg4:26/km)
16.2km (avg4:14/km), 18km(4:15/km)
短距離走？：2回 (前月比-2回)
3km:11:12, 2.4km:8:49
月の初めに片足スクワットを40回×3回に増やしたところ、
右足の太もも裏に痛みが発生。
すぐなおるかと思いましたが、いまだに痛みが続いています。
今週は大事を取って休もうかと思っています。
走行距離は少し走りすぎの様ですが、夏休みに無駄に？走ることもなかったので
多めながら許容範囲だと思います。
ロングは週1回をキープできました。
6月から毎週40kmを走っているので、大分距離耐性ができてきたようです。
49km走っても以前の様に廃人になることはなくなりました。
ペース走は暑いので何とかこなしましたが、涼しくなったら少しずつ
距離と強度を上げて行きたいです。その前に足を治さんと。
もも裏の痛みで一番影響を受けたのは短距離(?)走。
回避・回避・回避の連続でした。回避癖が付きました(笑)
足が治って余裕があるときにまた再開する予定です。
9月も土曜日ペース走、日曜ロング、後は適当(笑)で行こうと思います。
距離は大体300kmを超えればOKでしょうか。
もも裏を治さないといけないので休みの日に整体に行こうと思います。