世界陸上女子マラソン、目を離した隙にアフリカ人の鬼スパートで日本人はあっという間に置いてかれました。
今日は恒例のペース走。
ちょっとずつ距離を伸ばす作成で今日は18キロ。
先週の50キロ走がボディブローの様に効いていて、太もも裏にアブナイ筋肉痛。
水曜日までカカトが神経痛。
当然の様に平日の3キロは回避しました。
ペース走の結果は
4:14-19-14-14-15-19-16-17-14-07 1:16:35/18km(4:15/km)
タイムは設定通りでしたが、6周目から押していく感じでペースをナントカカントカ維持しました。
終わったら太もも裏に筋肉痛。
シャワーの後で腰に軽いギックリ。
念のためにコルセットを巻いています。
明日の事もあるので、今日は安静にします。
天気が悪いので、やる事は無いのですが。
iPhoneからの投稿
今日は恒例のペース走。
ちょっとずつ距離を伸ばす作成で今日は18キロ。
先週の50キロ走がボディブローの様に効いていて、太もも裏にアブナイ筋肉痛。
水曜日までカカトが神経痛。
当然の様に平日の3キロは回避しました。
ペース走の結果は
4:14-19-14-14-15-19-16-17-14-07 1:16:35/18km(4:15/km)
タイムは設定通りでしたが、6周目から押していく感じでペースをナントカカントカ維持しました。
終わったら太もも裏に筋肉痛。
シャワーの後で腰に軽いギックリ。
念のためにコルセットを巻いています。
明日の事もあるので、今日は安静にします。
天気が悪いので、やる事は無いのですが。
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