今日の練習は10分台！！

一昨日は予定通り休足。
昨日は突然の朝一出社となり予定外の休足。
トレイルで変な筋肉を使ったようで、左ひざ横下が筋肉痛。
足の裏まで響くので、夜ジョグる時間がありましたが完全休養。

今朝は毎週恒例の３０００ｍ走。
土曜日の5000mTTの感覚では今日は11分切りが行けそうと判断。
前半を速めに入って後は耐える作戦。
初めの400mは84秒、1kmは3分34秒と狙い通り。
1-2kmは3分42秒、最後は上げましたが3分41秒。
タイムはギリギリ11分を切って10分58秒。
ようやく11分を切れました。。。

予定より早い時期に11分を切れました。
一人で練習している限りもうしばらく時間がかかったと思います。
練習会の効果です。

走った後はやっぱり左すねの両脇の筋肉に違和感があります。
明日は予定通り休足です。
今月はすでに350kmを超えたので週末は久しぶりにゆっくりしようと思います。