今日の練習

木曜日は飲みすぎ今朝も胃が重く、出かけるまで時間が要りました。
今朝は息子が走りたいと言い出し、アップジョグだけ一緒に。
1.8kmを何とか完走して家に帰しました。

ジョグで胃の調子が戻ってきたのでとりあえずペース走を開始。
4分30秒で15kmを目途にスタート。
これを月に10秒ずつ上げて行く予定です。
結果は
4分31-32-28-32-32-32-34-34-23 1:05:04 / 14.4km

4分31秒/kmと狙いピッタリですが、
これで一杯一杯なので来月上げられるか、10月にキロ4分出来るか自信がないです。
故障前は出来たことが唯一の救いです。

明日はロングの予定ですが、今一つ胃腸の調子が優れないのでちょっと微妙です。