平日もポイント練習

先週土曜日にペース走を試みましたが、あまりの暑さに途中で断念。
これから涼しくなるわけもなく、どうしたものか考えていました。

出来ないことをやろうとすると精神的・肉体的に負担になるので、
いっそのこと土曜日は時間・距離もしくはペースは控えめにしようかと。
(涼しければ予定通りです)

週一回の練習を抑えるのではなく、分割すればいいんだと
今日から平日に1回ポイントを入れることにしました。

長い距離のペース走ではなく、3km走。
上げるけど燃え尽きない、体感で90%くらいのペースで行くことにしました。

約4キロジョグの後スタート。
最初の1キロは3分39秒。
1～2キロは3分55秒まで落ち、
最後は上げたつもりが4分ぴったり。
トータル11分34秒。

暑さもありましたが、やはり内臓が持ちません。
ちょっとずつ続けてペース耐性を早く戻さないと。