撃沈ペース走

土曜日はペース走の日。
予報では曇りでしたが、朝起きて晴れていてびっくり。
このところ寝不足が続いているので7時まで寝てしまい、
スタートはかなり遅れてしまいました。嫌な予感。

いつものように1.8kmを2周アップののち、今日は給水してからスタート。
体が温まっているせいか、一周目は4分17秒/キロと絶好調。
好調は一周目だけでその後4分27秒→27秒→35秒と落ちます。
4周終わったところで給水。
一度止まったのがまずかったのか、暑さと内臓の具合の悪さで上り坂でストップ。
一周ジョグで様子を見ましたが、ペースを上げる気にもならず練習は終了。

家に帰ると頭痛もしてくるし、さっきまで氷枕をして寝ていました。
軽い熱中症かもしれません。
これから暑くなるので、練習は方法を考えないといけないですね。
ペース走は外せないし。どうしよう。
コースは2分間のぼりっぱなしなので、ここでかなりの負担になります。
コースを変えるかペースを落とすか。悩みます。