とりあえず

火曜～金曜日は毎日朝ラン。8km / 8km / 8km / 5km。
おかげで金曜の午後からかかとの調子が思わしくなく、
土曜日はウォーキング。2時間。大体10km。

日曜日はそれなりに回復したので、ラン開始。
ランというよりは2時間動くことが目的。

約1.5kmの坂道を登りは走り、下りは歩き。
これを5回繰り返し。大体2時間30分の運動でした。

今朝はちょっと距離と時間を延ばして1.8km。
更に１往復増やして６往復。大体３時間の運動。

のぼり坂は着地ショックが少なく良い感じで走れますが、
下りは歩きでも違和感があります。
なので今日はトレッキングポールを使いました。
買ってすぐに取っ手と先っぽが壊れましたが、
使用頻度が少ないので放置していました。
これからしばらくはお世話になりそう。
新調しようかな。

３連休のトータル距離は18km。
ふ～っ。。。