久々ランは高尾山

一週間ぶりのランニングは高尾山へ行ってきました。
トレイルでは無いですが、全部自走です。

家から高尾山まではコンビに休憩を入れて1時間ちょっと。
距離にして9.5kmしかありませんでした。

スピードで刺激を入れられないので、登坂で心肺に刺激を入れることが目的です。
1号路を登ります。


このあいだ登ったばかりだったのでペース配分も上手くいき、歩くことなくビアガーデンに到着。
そこからジョグで薬王院におまいり。

下りはカカトに負担がかからないようにゆ～っくり下りましたが
やはりカカトが痛くなってきました・・・
もう一本登ろうと思いましたが断念して帰宅することにしました。
大体25kmを3時間10分ほどで走りました。(休憩含む)

幸い平地のランでは痛みはひどくならず、家に帰っても歩きでは
それほど痛みは気になりませんでした。（少し腫れてますが・・・)

アイシングして買い物に出て帰ってきたら痛みは軽くなってきました。
朝練では物足りないので、夕方の練習会に顔を出してきます。
ただ、スピードを出して走れないので別メニューでジョグりますが。

明日は4時間をめどに平地をゆ～っくりとジョグしようと思います。