テーピングしてジョグ

かかとの痛みですが、色々調べると足底方形筋のようです。

足の指をグーにするとカカトの手前の筋が盛り上がって、
ゴリゴリしていて押すと痛みがあります。
ちょうど下の絵のバッテンのところ。


骨かも、と思っていたのでマッサージをしていませんでしたが
アイシングをしつつガッツリ行こうと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝はテーピングを巻いてジョグに出ました。
テーピングはほとんど使わないので、(金がかかるから(笑))
巻き方はテキトーでしたが、アーチがサポートされていい感じでした。

足首の動きが悪くなるので、左右同じ動きになるように
出来るだけスローペースで進みます。
コースは実家から某競技場まで往復9km+走路3周の合計11km。
途中コンビニでトイレ休憩を入れて2時間弱で終了。
もう少し長く走ったと思いましたが、距離的にはちょっとガッカリ。

競技場は陸上大会があるらしく、朝7時にたくさんの高校生が集まっていました。
暑いけど頑張ってほしいですね。

足の裏は出だしは良かったものの、ジョグの終わりには怪しい雰囲気がただよい無理は禁物です。
それでもゆっくりジョグが出来るのが不幸中の幸いです。

先ほどWebで足底のテーピングの仕方を調べたので明日はもう少しマトモに巻いてジョグをしようと思います。