暑いぞ：ペース走

昨日は遅くまで仕事をしていたので、今朝は30分遅い6時半起床。
だいたい7時ごろからランニングを開始しましたが、
いつもより30分遅いだけですがすでに暑い。。。

メニューは11kmのペース走。
いつもと同じくらいの呼吸感ならペースはどうでもいいという設定。
日のあたる部分はそれなりのペースで、日影でリカバリー。
2.2kmの公園を5周するのですが、2周目ですでにのどがカラカラ。
汗がどんどん出て来るので、「脱水は大丈夫かな」などと考えながらのランでした。

ペースは気にしませんでしたが、4:00/km→3:50/kmとビルドアップできました。
が、5周目は辛かった。

今日の暑さではまだペース走が出来ましたが、これ以上暑くなると身の危険を感じます。
真面目に？練習するのは今シーズンが初めてなので、
夏場の練習がどんなものか正直分かりません。
必然的に設定がゆるめになりますが、涼しくなっても緩みっぱなしにならないか
ちょっと心配だったりします。