ポイント練習ダブルヘッダー

今朝は21kmペースラン。
所要時間1時間30程なので、今日はゆっくり7時まで寝ていました。
ランのスタートは7時30分からと自分としては異例のスロースタートです(笑)

2.675kmごとのペースは下記の通り。
4:04-01-00-08-03-11-07-08(avg.4:05) 1:27:39/21.4km

最近は気分に任せて走るようにしていて、ペース配分を半ば無視しています。
なので後半はかなり疲れます。今日は特にTTに近いものがありました。
本当はビルド気味が理想なんでしょうねぇ。

5月1日に同じ距離のペース走をしましたが、余裕がありました。
連休の走りこみの疲れが残っているのかなぁ。
ちゃんと休息も必要です。しっかり休みます。月曜に。

夕方は練習会に行く予定です。
メニューは1500m×4本または1000m×3本。
ペーランの後1500m4本はどうかと思いますが、
1000m3本はチト足りない気もするので、
1500m組でスタートしてから考えます。