昨日は朝5時起き＆27kmのペース走で疲れ果て
夜8時過ぎには寝てしまいました。
おかげで朝は6時前にはすっかり目が覚めていました(笑)
睡眠はたっぷりとったのですが、足のあちこちが筋肉痛。
特にふくらはぎの下と太ももの裏。
レース翌日の様な疲れ方です。
昨日は強い練習ではあったものの、3月6日に同じ練習をしていて
その翌日はしっかり32km走れました。
今朝は超スロージョグで1時間走るのが精一杯でした。
先週末からほとんど走ってはおらず、休みすぎで筋肉痛がしていたのですが
その通りの絶不調です。
素人考えですが、筋肉痛は疲労によるものではなく、
休みすぎで筋肉が緩みきっていたためではないかと思います。
レース前に刺激を入れるといいますが、ただ休むだけではなく
適度に筋肉の張りをキープすることが大切なのではないでしょうか。
絶好調だった新宿ハーフの週は普通にインターバルとペース走をしていましたから。
次回の霞ケ浦フルでは前の週をほとんど全休にはせず、
いつもの練習メニューを量を少なめに入れてみようと思います。