今年初練習 16km

昨日我が家に戻り、今朝からいつものコースで練習開始です。
今日のメニューは16kmペース走。
いつもの往復5.35kmを3往復します。

まずは年賀状を出すついでに2kmのアップジョグ。
ストレッチの後、練習スタート。

おとといは休み、昨日は軽いジョグだったので今日は体が軽かったです。
最初の折り返しは11:24(4:15/㌔)。あとは気分に任せて
4:04/㌔→4:01/㌔まで1秒/㌔ずつペースアップ。
最後は全開で10:17(3:51/㌔)で終了。
年の初めにいい練習ができました。

ニューイヤー、箱根と駅伝を見ていますが、
皆全力を出し切っている姿が印象的です。
全力の限界レベルが市民ランナーと違うように思います。
柏原選手はゴール後10分以上たっても肩で息をしていたし。

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練習後、某アウトレットに買い物に行きました。
アディダスではJapan、ボストン、Manaがフツーの靴と一緒に
ワゴンセールで20%引きで売っていました。
残念ながらサイズが合いませんでした。
それにしてもランシューをスニーカーと一緒に売って欲しくなかったなぁ。