昨日、今年が大厄だったことに気付きました。
数え年なんですね。来年かと思っていました。
もちろん厄払いなどまったくなし(笑)。
大病も怪我も会社をクビになることも無く、
むしろ子供も生まれてめでたい一年でした。
まだ今年も数時間あるので、安心はできませんが。。。
今日は今年最後ということもあり、400m×15のインターバルで締めました。
タイムは
81-80-83-80-83-79-82-80-83-80-84-83-85-81-81
横風が吹いていてちょっと走りにくかったですが、
今年の締めとしてはよい練習ができたと思います。
今日の練習でギリギリ年間走行距離が4000kmを突破しました。
月平均333kmとはいえ、300km未満の月が5ヶ月ありました。
暑い時期は意外と無理が利くのでこの間は走りこみ期間として
5～8月は400km以上を目安にしていました。
この期間の貯金が走行距離にはもちろん、
走法の変化やスタミナの向上に結びついたのかな、と思っています。
あとは医者通いが必要な怪我が無かったのが一番大きいかもしれません。
去年まではペースは考えず、フルを完走できることだけを考えていましたが、
今年に入ってからスピード練習を開始しました。が、やり方は超適当。
たとえば近所の700m周回コースでインターバルをしましたが、
最初から全開→最後はバテバテ。
ペース走はキロ何分でなく時速何キロで測ってました(笑)
確か2月ごろからブログランナーさんからのご指導、
ほかのブログランナーさんの練習のパクリなどで練習方法を学び始め、
最近は練習メニューというものが分かってきた気がします。(勉強中ですが)
本当に皆さんのおかげです。感謝です。
もうひとつ1月から継続しているのが腹筋と腕立て。
腹筋はほとんど毎日やっていますが、いまだに割れません。
来年も継続して腹筋の割れた四十路を目指します！
最後にこれだけの練習で体はどうなったか？です。
1月29日の体組成計を買いました！ の記事と比べると・・・
体重：59.6kg→56.1kg (マイナス3.5kg)
体脂肪：12.2% → 9.5% (マイナス1.7%)
体年齢：18歳→17歳 (マイナス1歳)←これが一番うれしい(^^)
ちなみにBeforeのデータはありませんが、腹回りは69cmでした。
体はメタボ知らずです。
でも血液は高脂血症&高コレステロール＆高尿酸ですが(笑)
おかげさまで今年は充実したランニングライフを送ることができました。
ブログをやっていなかったら途中でやめていたかもしれません。
本当にありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。
数え年なんですね。来年かと思っていました。
もちろん厄払いなどまったくなし(笑)。
大病も怪我も会社をクビになることも無く、
むしろ子供も生まれてめでたい一年でした。
まだ今年も数時間あるので、安心はできませんが。。。
今日は今年最後ということもあり、400m×15のインターバルで締めました。
タイムは
81-80-83-80-83-79-82-80-83-80-84-83-85-81-81
横風が吹いていてちょっと走りにくかったですが、
今年の締めとしてはよい練習ができたと思います。
今日の練習でギリギリ年間走行距離が4000kmを突破しました。
月平均333kmとはいえ、300km未満の月が5ヶ月ありました。
暑い時期は意外と無理が利くのでこの間は走りこみ期間として
5～8月は400km以上を目安にしていました。
この期間の貯金が走行距離にはもちろん、
走法の変化やスタミナの向上に結びついたのかな、と思っています。
あとは医者通いが必要な怪我が無かったのが一番大きいかもしれません。
去年まではペースは考えず、フルを完走できることだけを考えていましたが、
今年に入ってからスピード練習を開始しました。が、やり方は超適当。
たとえば近所の700m周回コースでインターバルをしましたが、
最初から全開→最後はバテバテ。
ペース走はキロ何分でなく時速何キロで測ってました(笑)
確か2月ごろからブログランナーさんからのご指導、
ほかのブログランナーさんの練習のパクリなどで練習方法を学び始め、
最近は練習メニューというものが分かってきた気がします。(勉強中ですが)
本当に皆さんのおかげです。感謝です。
もうひとつ1月から継続しているのが腹筋と腕立て。
腹筋はほとんど毎日やっていますが、いまだに割れません。
来年も継続して腹筋の割れた四十路を目指します！
最後にこれだけの練習で体はどうなったか？です。
1月29日の体組成計を買いました！ の記事と比べると・・・
体重：59.6kg→56.1kg (マイナス3.5kg)
体脂肪：12.2% → 9.5% (マイナス1.7%)
体年齢：18歳→17歳 (マイナス1歳)←これが一番うれしい(^^)
ちなみにBeforeのデータはありませんが、腹回りは69cmでした。
体はメタボ知らずです。
でも血液は高脂血症&高コレステロール＆高尿酸ですが(笑)
おかげさまで今年は充実したランニングライフを送ることができました。
ブログをやっていなかったら途中でやめていたかもしれません。
本当にありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。