ペース走？ (ほぼTT)

昨日の皆さんの激闘の記録を拝見して、たっぷり刺激をいただきました。
というわけで今朝は予定外のペース走。
フルの目標ペース4分30秒/キロで21km、という目標で朝6時半にスタートしました。

金曜から累計で70kmほど走っている割には体に痛みも少なく、
アップもそこそこにペースアップ。
往復5.35kmの片道は設定どおりの12分ピッタリでした。

同じペースかと思いましたが、復路は11分40秒(4分21秒/キロ)。
ちょっと速いので抑えようとしましたが、
その後も4分15秒/キロのペースで13kmを通過したあたりで
ペースを抑えることをあきらめ、このまま行くことにしました。

最後の折り返しで「ハーフ1時間30切れるかも」と欲が出てスパート。
帰りの2.7km弱は10分25秒(3分53秒/キロ)でした。
トータル21.7kmを1時間31分で、ハーフ換算で1時間29分45秒と
ギリギリ1時間30分切りに成功しました。
次のレースはフルにもかかわらず、ハーフの練習になってしまいました。

フルまで後3週間なのでキツ目の練習は今日で最後の予定ですが、
金曜日の皇居練習会では調子に乗ってTTまがいのランになってしまうかも知れません。

今日の夕方ちょっとだけつなぎランをして、
月間距離を久々の大台に乗せておこうと思います。