寒いのでビルド

昨日の夜山形から帰りましたが、今朝は山形より寒かったです。
地面は霜で真っ白、車のガラスは凍っていました。
それでも気温は3℃で、真冬はマイナス5℃位までは下がるので
まだまだ厚着をするわけにはいきません。
上は薄手のウインドブレーカ、下はウインドブレーカータイプの短パンです。

今朝は少し刺激を入れたランニングをしたかったのですが、
いきなりスピードアップは危険なのでビルドにしました。
これからの季節はビルドの機会が増えそうです。

往復5.35km 3往復を片道ずつペースアップするという設定でした。
結果は
5:58/km - 5:08/km - 4:28/km - 4:12/km - 3:55/km - 3:48/km
2往復目の往路でペースを上げすぎてしまい、最後の1往復は
ほとんどTTになってしまいました。
通勤・通学時間帯に、鬼の形相＆息ゼーゼーで道を行く人の
何人かはびっくりして後ろを振り返りましたよ。(笑)

今日はこれから三重まで日帰り出張です。

明日からの連休は走りこみといきたいですが、天気が不安定ですね。