よこはま月例フルコース

今日は久しぶりによこはま月例に行きました。
先週湘南国際マラソンだったのでほとんどのアメブロランナーさんは
回避されたご様子です。キッシーさんとだけお会いしました。

今日は来月のフルに向け追い込んだランニングをすることが目標。
なので参加出来る1km、5km、20km全て全開と言う練習です。

まずは１キロから。
走りはじめから疲労感タップリ。
はじめの500は1分35秒で 折り返しは1分44秒と大失速。
呼吸すると肺まで痛い。
ここまで走るのは久しぶりです。

約15分ののち5kmのスタート。
もちろん疲れはとれていません。
それでも折り返しまでは9分09秒。
意外と速い！と喜びましたが、これは追い風参考。
折り返しからは向かい風でまたまた失速。
ピッタリ10分かかりました(泣)

20kmのスタートを待っているとキッシーさん登場。
来週のつくばに向けて10kmで調整とのことですが、血尿が心配ですね。

20kmはスタートからクタクタでしたが良いペースで追い込めたと思います。
5kmごとのタイムは
20分13秒～21分49秒～21分08秒～22分37秒
2往復目にキッシーさんから声援をいただきました。
キッシーさんにしては意外な位置取りだったので不意打ちを食らいました。
反応が遅くてすいませんでした。
往路の向かい風はだんだん強くなり２，３回風にあおられてフラっとしました。
ホントに厳しい練習となりました。

ほとんどフルを走ったような疲労で
家で昼ご飯を食べたら貧血でフラフラになりさっきまで寝ていました。

今は子供を外に連れてきています。
もちろん椅子に座りっぱなしです（笑）