10月のラン総括です。
ラン回数：27回(前月比+8回)
ラン日数：21日(前月比+6 日)
走行距離： 280.2 km (前月比+42.2km)
レース：マスターズ ハーフ(前月比-1回)
練習別内訳
インターバル：1回(前月比+1 回)
ペース走：3回(前月比+2 回)
レペ：1回(前月比+1回)
トレイル：0回(前月比±0 回)
ロング走：0回(前月比
±0回)
レース回：1(前月比-1回)
距離別グラフ
①練習について
月間距離は280kmで、今月も300kmに届きませんでしたが、
以外にも9月より42kmも多いです。
距離だけでなく、練習の日数・回数も軒並みプラスです。
この記事を書いて本当に驚きました。
9月は調整→レース→ダメージ回復 のサイクルだったわけです。
今月はイスラエル出張＋月の初めは足首痛だったので
それを考えると走行距離自体は最低限をクリアしたのではないでしょうか。
②レース
25日に東京マスターズのハーフに出場。
自己新の1時間25分台が出ました。
10月は走り込みが足りませんでしたが、かえって疲労が抜けて
良いタイムが出たように思います。
走る量を意図的に減らしたわけではないので、
意図的に練習と休養のバランスは本当に難しいです。
③11月はどうする？
11月はレースがありません。
9月、10月と走りこみが足りなかったので、今月は量にこだわりたいと思います。
12月13日にさのフルマラソンがあるので、長距離＆2部錬で距離を積みつつ
練習会のポイント練習を有効活用したいと思います。
ただ、プライベートでイベントがあるので予定通りいくかは分かりません。
11月もよろしくお願いします！
ラン回数：27回(前月比+8回)
ラン日数：21日(前月比+6 日)
走行距離： 280.2 km (前月比+42.2km)
レース：マスターズ ハーフ(前月比-1回)
練習別内訳
インターバル：1回(前月比+1 回)
ペース走：3回(前月比+2 回)
レペ：1回(前月比+1回)
トレイル：0回(前月比±0 回)
ロング走：0回(前月比
±0回)
レース回：1(前月比-1回)
距離別グラフ
①練習について
月間距離は280kmで、今月も300kmに届きませんでしたが、
以外にも9月より42kmも多いです。
距離だけでなく、練習の日数・回数も軒並みプラスです。
この記事を書いて本当に驚きました。
9月は調整→レース→ダメージ回復 のサイクルだったわけです。
今月はイスラエル出張＋月の初めは足首痛だったので
それを考えると走行距離自体は最低限をクリアしたのではないでしょうか。
②レース
25日に東京マスターズのハーフに出場。
自己新の1時間25分台が出ました。
10月は走り込みが足りませんでしたが、かえって疲労が抜けて
良いタイムが出たように思います。
走る量を意図的に減らしたわけではないので、
意図的に練習と休養のバランスは本当に難しいです。
③11月はどうする？
11月はレースがありません。
9月、10月と走りこみが足りなかったので、今月は量にこだわりたいと思います。
12月13日にさのフルマラソンがあるので、長距離＆2部錬で距離を積みつつ
練習会のポイント練習を有効活用したいと思います。
ただ、プライベートでイベントがあるので予定通りいくかは分かりません。
11月もよろしくお願いします！