死海で復活？ミルで10km

昨日は死海に行ってきました。普通のビーチです。

死海は塩とミネラルが溶けていて、一部イオウも含まれているようで
温泉のようなにおいがします。
ビーチに併設されているスパは「イオウ風呂。
要するに日本の温泉です。

昨日はすっかり癒され、左足首も直った気がします。
死海についてはまた別の記事で。

と言うわけで今日は10kmのミルランを敢行しました。
初めはゆっくり目の6分/キロ(10km/h)から入り、
30分過ぎから5分30秒/キロ(11km/h)にアップ。
これ以上スピードを上げる気はなかったのですが、
人がたくさんいたのでついつい調子に乗って
最後の1kmはスピードをMaxまで上げて3分15秒/キロ(18.5km/h)。
大和魂を見せてきました。(笑)

これが今月初めてのランです。
だいぶ具合も良くなってきたので、明日からも様子を見ながら
休日にロング走をしてみようと思います。
本当に調子がよければ明後日にインターバルかレペの予定です。
もちろんジムのミルでです。(笑)