7月のラン総括です。
ラン回数：37回(前月比+4回)
ラン日数：26日(前月比+2日)
走行距離：509km (前月比+89km)
レース：よこはま月例(前月比±0回)
練習別内訳
ジョグ：23回
インターバル：4回(前月比±3回)
ペース走：5回(前月比±4回)
レペ：1回(前月比+1回)
トレイル：1回(前月比-1回)
ロング走：2回(前月比-1回)
レース回：1(前月比±0回)
今月から距離別と練習別をグラフにしました。
横軸は回数です。
距離別グラフ
練習別グラフ
①練習について
月間距離は昨年12月以来の500km。
夏休みと土日が5回あったのでランニングの回数が増えました。
7月よりも体調が良く、インターバルやペース走なども
週一回ペースで行えました。
練習量が多かったので、月末は疲れ気味と言うか貧血気味です。
鉄系のサプリをとろうと思います。
ただ500km走った割にはロング走が2回とぜんぜん少ないです。
グラフにして自分で驚きました。ツナギジョグ放題だったわけです.
来月からは涼しくなるので月間距離は気にせず、ロング走に取り組みたいです。
②レース
よこはま月例の5kmに参加。
自己新の18分16秒が出ましたが、距離が短い疑惑があるので
月例レコードにしたほうがいいかもしれません。
③9月はどうする？
9月は毎週末に行事があります。
9月5日：ヤクルトランニング教室
9月12日：神宮外苑6時間走
9月19日：相撲観戦
9月26日：小金井公園フル
6時間走は60km、小金井フルは3時間20分の前半が目標です。
レース前の調整＆レース後のダメージ回復で練習量はそう多くない
見込みです。
9月もよろしくお願いします！
ラン回数：37回(前月比+4回)
ラン日数：26日(前月比+2日)
走行距離：509km (前月比+89km)
レース：よこはま月例(前月比±0回)
練習別内訳
ジョグ：23回
インターバル：4回(前月比±3回)
ペース走：5回(前月比±4回)
レペ：1回(前月比+1回)
トレイル：1回(前月比-1回)
ロング走：2回(前月比-1回)
レース回：1(前月比±0回)
今月から距離別と練習別をグラフにしました。
横軸は回数です。
距離別グラフ
練習別グラフ
①練習について
月間距離は昨年12月以来の500km。
夏休みと土日が5回あったのでランニングの回数が増えました。
7月よりも体調が良く、インターバルやペース走なども
週一回ペースで行えました。
練習量が多かったので、月末は疲れ気味と言うか貧血気味です。
鉄系のサプリをとろうと思います。
ただ500km走った割にはロング走が2回とぜんぜん少ないです。
グラフにして自分で驚きました。ツナギジョグ放題だったわけです.
来月からは涼しくなるので月間距離は気にせず、ロング走に取り組みたいです。
②レース
よこはま月例の5kmに参加。
自己新の18分16秒が出ましたが、距離が短い疑惑があるので
月例レコードにしたほうがいいかもしれません。
③9月はどうする？
9月は毎週末に行事があります。
9月5日：ヤクルトランニング教室
9月12日：神宮外苑6時間走
9月19日：相撲観戦
9月26日：小金井公園フル
6時間走は60km、小金井フルは3時間20分の前半が目標です。
レース前の調整＆レース後のダメージ回復で練習量はそう多くない
見込みです。
9月もよろしくお願いします！