背筋痛 (僧帽筋？)

日曜日の5kmレース後から背筋に疲れを感じていたのですが、
昨日の400mインターバルでギックリやりました。
場所は画像の四角で囲った部分。僧帽筋のようです。
レースでの腕振りで痛めたのか元々疲れがたまっていたのか。

マルゼンスキーさん がわざわざ記事で取り上げていただいたように、
胃腸や変な筋肉痛が来るということはグルタミン酸が
足りなくなっているのではないかと思います。
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右で同じような箇所を傷めると腰に響くのですが、
この場合は広背筋を痛めているようです。腰につながっています。

痛いとか調子が悪いとか言いながら、コツコツとランニングは継続中です。
走れるときは走らないと。

【最新のラン記録】
昨夜 10.7km (Aコース2往復) 1時間9分
今朝 10.7km (Aコース2往復) 1時間8分
月間走行距離：284.58km
年間走行距離：1,705.32km