心拍計付けランニング

【最新のラン記録】
16.1km (Aコース3往復）1:15:19
月間走行距離:181.7km
年間走行距離:1,196.64km

今日は例によって適当ペースランの予定でしたが、長距離走の適正アップのため
心拍計を付けて負荷を上げたトレーニングを決行。
ターゲット心拍はマフェトンの140bps。

昨日は全休したものの、疲労感から心拍は10分ほどで上がりました。
この間よりペースも楽に感じます。疲労のため心拍が高いと思われます。
ペースは楽ですが、筋肉痛のためこれ以上は危険なペース。
結局16.1kmを1時間15分19秒で終了。時間があればあと1往復いけそうな感じでした。
ヒザ横は走り終えると痛いのですが、自分のスピードで走る限りは問題ないようです。

今日は帰宅後10kmジョグの予定です。雨が降らないことを祈ります。
明日走る時間が無いので、今日はちょっと無理をしておきます。