【最新のラン記録】
昨日 12km (5000mTT & Up-down Jog）時間は不明
今朝 30.5km 3時間10分 (Aコース17周)
月間走行距離:165.6km
年間走行距離:1,180.54km
昨日は近所の競技場での練習会に参加。
場所は富士森公園陸上競技場。(別のアメブロランナーさんが75周されたところです)
集合時間より早く着いてしまったので、とりあえずランニング。
ウォーミングアップがてら、100mのタイム計測。
タイムは14秒89。50m=7秒5は中学2年生の時より遅い。ショックです。
メンバーが集まりアップ開始、3周→体操→2kmジョグ。
TTの前に7km、朝ジョグとあわせてすでに25km走っている。TT大丈夫？
で、5000mのスタート。意外とスローに感じたものの200mを40秒と撃沈ペース。
400mのラップは下記の通り。
84.51-44.73(200m)-89.42-91.35-91.14-93.76-94.37-93.31-94.31-94.80-95.51-91.31-86.63
トータル19分05秒でした。一応自己ベストですが、5秒は何とかなったはずでは。。。
ちなみにトップは17分15秒。3600m地点で周回遅れになりました。
今朝は6時からランニング。走りはじめから日差しが強く、サングラスを着用。
昨日の疲れは意外と無く、30km完走出来そう。
このところ涼しかったので準備した水の量が少なく、25km過ぎからはフラフラになりながら
何とか30km完走。30km以上は先月のフル以来1ヶ月ぶりでした。
9時の気温は24℃だったそうですが、体感的にはもっと高かったような。
手足は塩でザラザラでした。
これからもっと暑くなるので、もう少しランニング開始時間を早くしたほうがよさそうです。
そろそろ疲れもピークなので、明日は休むかつなぎで5kmにするか考え中です。
昨日 12km (5000mTT & Up-down Jog）時間は不明
今朝 30.5km 3時間10分 (Aコース17周)
月間走行距離:165.6km
年間走行距離:1,180.54km
昨日は近所の競技場での練習会に参加。
場所は富士森公園陸上競技場。(別のアメブロランナーさんが75周されたところです)
集合時間より早く着いてしまったので、とりあえずランニング。
ウォーミングアップがてら、100mのタイム計測。
タイムは14秒89。50m=7秒5は中学2年生の時より遅い。ショックです。
メンバーが集まりアップ開始、3周→体操→2kmジョグ。
TTの前に7km、朝ジョグとあわせてすでに25km走っている。TT大丈夫？
で、5000mのスタート。意外とスローに感じたものの200mを40秒と撃沈ペース。
400mのラップは下記の通り。
84.51-44.73(200m)-89.42-91.35-91.14-93.76-94.37-93.31-94.31-94.80-95.51-91.31-86.63
トータル19分05秒でした。一応自己ベストですが、5秒は何とかなったはずでは。。。
ちなみにトップは17分15秒。3600m地点で周回遅れになりました。
今朝は6時からランニング。走りはじめから日差しが強く、サングラスを着用。
昨日の疲れは意外と無く、30km完走出来そう。
このところ涼しかったので準備した水の量が少なく、25km過ぎからはフラフラになりながら
何とか30km完走。30km以上は先月のフル以来1ヶ月ぶりでした。
9時の気温は24℃だったそうですが、体感的にはもっと高かったような。
手足は塩でザラザラでした。
これからもっと暑くなるので、もう少しランニング開始時間を早くしたほうがよさそうです。
そろそろ疲れもピークなので、明日は休むかつなぎで5kmにするか考え中です。