20kmラン 腸脛靭帯痛

今朝は朝5時に起床。
昨日の疲労も無く、久々32km走に出かけました。
4月のフルの前から左足のヒザ横(腸脛靭帯)が痛かったものの
走りに影響は無かったのでほったらかしにしておいたのですが
今日はとうとう走りに影響が出ました。
15km過ぎから怪しくなり、20km辺りではほぼ歩きのペースで何とか帰宅。
自宅起点の往復コースでよかった。
日常生活に影響は無いので、アイシングをしながらランニング量を減らすしかないです。
疲労をためないと良いのでしばらくは2部練習で距離を稼ごうと思います。
と言うわけで夕方5kmジョグに出かける予定です。