久々朝ラン

歯ぐきの調子も大分よくなりました。
土曜日の夜から満足に食べられなかった反動で、昨日は昼からバカ食い。
メニューを良く見ずに大盛りサービスにひかれて
「天丼か豚しょうが焼き丼」のつもりで「しょうが焼き大盛り！」と頼んだら
「天ぷらうどん
と豚しょうが焼き丼大盛り」が出てきましたが、しっかり完食。
先週ブログで話題になったどこぞの食堂よりは少ないですけどね。

今朝は昨日からの雨も上がり、久々の平日朝ランです。
先週末は合計30kmくらいしか走っていないので足も軽く、全力走を入れたいですが
歯ぐきも気になるのでそれなりのペースにしました。

寒いと思い長袖T＋ウインドベスト＋ウインドパンツ(長)で走りましたが、結構暑く
ウインドベストは手に持って走りました。汗だくでした。
ウォームアップで10分はスロー、その後は4分50秒/キロ。
10.7kmを約55分でした。
今日は早く帰れるので、同じ距離を同じくらいのペースで走ろうかと思います。

今月はこれで145km走りました。
今月はあと1週間しかありませんが、頑張って300kmを目指そうかと思っています。