10.7km＋ウインドスプリント

今日は先日来頂いているアドバイスに基づき練習を見直し、
ウインドスプリントなるものを試してきました。

どのくらいで走ってよいものかサッパリ分からなかったのですが、
大きくきれいだと思われるフォームでスピードはたぶん全開の80%位。
ずいぶん楽だったので10本やりましたが、後で距離をはかったら100mでした。
もう少し長い距離で本数を減らすべきか。

ウインドスプリントの前は10.7kmのジョグ。
フルのペース(4分40秒/km)が目標でしたが
なんとなく疲労感があり、キロ5分フラットでした。
まあこういう日があっても良いか。

最後はランジウォーク。今までの100歩(50歩-50歩)が楽になってきたので
今日から120歩(60歩-60歩)に増やしました。

明日は16kmのビルドの予定ですが、どうやら雨の予報です。
明後日はロング走(≒スタミナチェック)の予定です。

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