今日は32km

ふくらはぎ痛ですが、毎日アイシング＋マッサージ＋シップを
続けたおかげでだいぶ回復しました。
今日は確認の意味で出来るだけ長く走ってみました。
スピードを上げる恐怖があるので、時間の負荷だけかけてみました。

最近はトレーニング量が激減しているので、
心肺を含めふくらはぎから上の調子は上々。

肝心のふくらはぎは15km過ぎから痛みが出てきましたが、
いつもの筋肉痛と変わらないのでそのまま続行。

最後の折り返しでスピードを上げたくなりましたが、
また足を痛めては元も子もないのでじっと我慢。

トータル32.1kmを3時間14分(ネット)で終了。
平均6.04分/km。大体いつものロング走のペースでした。
レースになると同じ位の時間で+10km走るのはどうしてでしょう。
いつも不思議です。

最後にランジウォーク100歩で今日のメニューは終了。
痛みから回復したのもそうですが、30km以上を走るのも1ヶ月ぶりだったので
距離の不安からも開放されました。良かったです。

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