リハビリLSD 21.7km

ふくらはぎ痛も大分おさまってきたので、リハビリをかねて
21.7kmのリハビリLSDに出ました。
足首をスナップさせると悪化するので、足首にはサポーターをグルグル巻きにしました。


写真だと足が太く見えますが、本物はもうちょっと細いです。

所要時間は約2時間20分、7分22秒/kmと超ノロノロで足の強烈な痛みは出ませんでした。
このペースのランニングでは刺激が足りないので、ランジウォーク100歩を足しておきました。

明日はこの調子で走りランジを増やすか、心肺に刺激を加えるべく
自転車で峠トレーニングで行くか考えています。

水曜日にはちょっと様子見でペースを上げてみて、大丈夫そうだったら
日曜日のよこはま定例に参加しようと思っています。