ふくらはぎを痛めない走りとは in静岡

昨日から2泊3日で静岡に出張に来ています。
今朝はとても暖かく、霜がおりていません。
天気もよく絶好のジョグ日和です。

でも足のコンディションは最悪。
走り始めたとたん、右のふくらはぎが痛くなり1kmで一度止め
ホテルまで歩いて戻りました。
歩くうちに痛みが少しひいたので、超スロージョグ(9分/km位)で
ふくらはぎに痛みが出ない走りを見つけながら走ることに。

ちょうど昨日
おやじランナー さんのところでふくらはぎが痛くならない走りが話題になっていたので
とても参考になりました。

効果的だったのは
①足首は90度に固定するイメージ。スナップを使わない。
②着地後、かかと→つま先でグリ～ッと踏むのではなく、着地後すぐ足裏を離すイメージ。
超スローながらも30分ジョグをすることが出来ました。
走れるだけOKとしなくては。