ふくらはぎ?痛ですが、昨日sub-3さんから頂いたコメントによると
シンスプリントの疑いがあります。
昨日何度も何度もアイシングを繰り返したので、
ふくらはぎ痛はだいぶひいてきました。
そしてhr135155さんから頂いた助言に従い、
先ほど近所のマツキヨでコラーゲンは買ってきました。
たんぱく質は適当なものが見つからなかったため、マメ類をたくさん取ろうと思います。
おやつに節分豆、食事には納豆と豆腐を加えたいと思います。
お二方、コメントどうもありがとうございました。
こういう形でアドバイスいただけるなんて、ブログの力をつくづく感じます。
今後ともよろしくお願いします。
来週新宿ハーフがあるので、今日は出来るだけ動いておきたい、
でも患部に負担をかけたくない、というわけで今日は自転車を選択しました。
元々バイカーなので、まだ自転車を2台持っています。(Max4台もっていました)
本当は実車に乗りたかったのですが、朝起きると空はどんよりと曇っていました。
朝食をとり終わると、雪(氷?)が降ってきたので予定を変更してエアロバイクをこぎに市民体育館のジムへ。
ウォームアップをかね、まずは腹筋を100回。
エアロバイクにまたがり、一般トレーニングメニューで開始。
ただ目標の心拍数が120とちょっとぬるすぎます。
まずは140までアップしてスタート。
始めの10分までは息が若干上がりましたが、その後は145,150とアップ。
ただ、呼吸は楽なのですが太ももにはかなりの疲労感が。
ペダルをぜんぜん踏めないのですが、心拍は上がらず呼吸も楽と
心身はまったくアンバランスでした。
最近はランニングしかしないので、すっかりバイクの筋肉はなくなってしまったようです。
元バイカーとしては少しショックです。
残りの5分はラストスパートで、心拍数をマシンにセットできる最大値の160までアップ。
後で計算しましたが、最大心拍の85%でした。
今回のバイク漕ぎで心拍トレーニングにちょっと興味を持ってしまいました。
物欲を刺激します。SuuntoかPolarを買ってしまいそうです。
シンスプリントの疑いがあります。
昨日何度も何度もアイシングを繰り返したので、
ふくらはぎ痛はだいぶひいてきました。
そしてhr135155さんから頂いた助言に従い、
先ほど近所のマツキヨでコラーゲンは買ってきました。
たんぱく質は適当なものが見つからなかったため、マメ類をたくさん取ろうと思います。
おやつに節分豆、食事には納豆と豆腐を加えたいと思います。
お二方、コメントどうもありがとうございました。
こういう形でアドバイスいただけるなんて、ブログの力をつくづく感じます。
今後ともよろしくお願いします。
来週新宿ハーフがあるので、今日は出来るだけ動いておきたい、
でも患部に負担をかけたくない、というわけで今日は自転車を選択しました。
元々バイカーなので、まだ自転車を2台持っています。(Max4台もっていました)
本当は実車に乗りたかったのですが、朝起きると空はどんよりと曇っていました。
朝食をとり終わると、雪(氷?)が降ってきたので予定を変更してエアロバイクをこぎに市民体育館のジムへ。
ウォームアップをかね、まずは腹筋を100回。
エアロバイクにまたがり、一般トレーニングメニューで開始。
ただ目標の心拍数が120とちょっとぬるすぎます。
まずは140までアップしてスタート。
始めの10分までは息が若干上がりましたが、その後は145,150とアップ。
ただ、呼吸は楽なのですが太ももにはかなりの疲労感が。
ペダルをぜんぜん踏めないのですが、心拍は上がらず呼吸も楽と
心身はまったくアンバランスでした。
最近はランニングしかしないので、すっかりバイクの筋肉はなくなってしまったようです。
元バイカーとしては少しショックです。
残りの5分はラストスパートで、心拍数をマシンにセットできる最大値の160までアップ。
後で計算しましたが、最大心拍の85%でした。
今回のバイク漕ぎで心拍トレーニングにちょっと興味を持ってしまいました。
物欲を刺激します。SuuntoかPolarを買ってしまいそうです。