珍しく、時間前に練習場に到着です。
まだほとんど誰もいず、監督さんと学生キャプテンのA君だけです。
A君は、監督さんとおしゃべりしながら、お昼御飯をパクついています。(^^)
xinxinは、今日も例のお守りバスパンを穿いて、張り切っています。(^^;
コートに出ると、A君が掃除をしています。
私も手伝ってみます。
いつも遅刻ぎみなので、ここで掃除に遭遇するのは、初めてです。f(^_^;
車椅子でモップを使うのは、難しいですねー。なかなか前に進みません。(^^;
もたもたしていると、A君が、
「左右交互にこぎながら押すといいですよ。チェアスキルのいい練習になりますよ。」
と、教えてくれました。
なるほど、これなら進みます。(^-^)
でも、A君は２本同時にモップを持って、脚で走って掃除しているのでとても早く、私は1往復でもう終わりです。
長いモップを片付けるだけでも、車椅子では大変です。
そういえば、車椅子を使うようになってからは、家の掃除も大変で、ほとんど人任せになってしまいました。(*_*;
これからは、チェアスキルだと思って、家の掃除にも励みましょう。(^o^)
掃除も終わったので、外周走を始めます。
雪で外を走れないので、最近は、バスケの時に幾分多めに走っています。
今日も20分くらいと思って走っていたら、15分ほどたったところで、A君が、
「みんなで一緒に走りませんか？」
ということなので、みんな（といってもまだ3人ですが）で走り始めました。
全速力で5分走って、1分間のインターバルを繰り返します。
それを５回位続けました。
A君が、
「xinxinさん、フォームが良くなりましたねー。」
と、ほめてくれます。f(^_^)
とても嬉しかったのですが、いつも自分の好きなように走っているxinxinは、全速力がちょっと苦手。
それに、いくら全速力を出しても、A君に軽々と追い越されます。(T-T)
一回の走行で、軽く３周回分は遅れます。(;_;)
ちょっと悔しい感じですが、歳と体力の差は歴然なので、仕方ありません。(^^)
まあ、普通だったら、こんなに若い人達と一緒に練習することだってできないと思うので、逆に考えれば、こんなに貴重な機会はないわけですよね。(^^)
それで、結局累積45分くらい走ったことになっちゃいました。
久々にずうーっと全速力で走ったおばさんは、もうゼイゼイです。(@_@;)
準備運動の走りだけで、もうくたくたですが、久しぶりにいっぱいランニングができた感じで、気分はとても爽快です。
また、ランニングがしたいですぅーー。(^-^)
だんだん人が集まってきて、次はチェアスキルです。
いきなりスイングですっ！
久しぶりのスイング、xinxinはなかなか上達しません。
今日も「げっぽ」です。方言で「ビリ」という意味ですね。(*_*;
社会人新人のＨさんは、結構上達して、すでにxinxinよりずっと速いです。
何故にxinxinはできないのでしょう。。。(T-T)
腰が痛くて、無意識についかばっちゃうのでしょうか。
まあ、練習するしかないですね。
スイングの後は、ツープッシュUターン。
2回こいで、バックでUターンをして戻ります。
前を塞がれた時に、Uターンバックで逃れる練習らしいです。
次は、1対1でリムポジションとホィールポジションの練習です。
何回かやっても、なかなか理解できません。(^^;
以前の私の説明は、どうも少し違うようで、本当は以下のようにやります。f(^_^;
相手の後ろから前に出て、バスケ車のハンドリムで相手のバンパーを押さえて停めるリムポジション、その後、タイヤ（ホィール）で相手のバンパーの角を押さえて停めるホィールポジションをします。
相手の進路を塞ぐディフェンスの練習です。
力も要りますが、上手く行くと、ほぼ完全に相手の動きを封じることができます。
こうなると、相手はバックで下がるしかありません。
重要なスキルですね。(^^)
次はドリブルの練習です。
最初は、ツープッシュしながらドリブルして、ストップで停まる時に、ボールを床に強く跳ね返らせてキャッチします。
車椅子バスケでは、こういう風にしないと、ドリブルしながらでは停まりにくいのです。
同じ要領で、回転しながらのドリブル＆ストップ。
ツープッシュ90度ターンや、ツープッシュ270度です。
バックもあります。
なかなか難しくて、ボールが転がりまくりますが、めげずにやります。f(^_^;
次からは、新人（初心者）さんと、その他に別れての練習です。
xinxinさん、どっちでしますか？ と聞かれます。
うーん、下手だから、新人さんとやるほうが良いだろうとは思うんだけれど、難しい練習もやらなければ、いつまでたっても覚えられないなー、と考えて、無謀にも、学生さん達と一緒にお願いしますっ、と頼みました。f(^_^;
分かれて最初の練習は、ボール有りのオフェンスディフェンス2対2です。
オフェンスの時は、同じオフェンスの人と、スイッチなどをしながら進むのですが、息を合わせるのが難しいです。
ボールを持ってやって下さいとも言われて、やってみました。
下手ながら、少しはドリブルしながらのオフェンスもできるようになってきました。
学生さん達が的確に指示してくれるからできる、というところも大いにありますが。(^^)
女子学生のＭさんが、終始にこやかに相手をしてくれるので、こちらも楽しくなってきます。(^o^)
その後は、2対2で、ゴール下に3人並んで、一人がフリースローを打って、そのリバウンドを取って繋げる練習。
その次が下↓の、3対3で、コートを半面使っての攻守の練習です。
オフェンスのトップからボールを出し、写真左のオフェンスにパスをして、そこから通常のゲームのようにパスをまわして、シュートを狙います。
下↓の写真もそうです。
シュートが決まったり、ディフェンスにボールを取られたら、終わりで、ローテーションで次の位置について、同じことを繰り返します。
デｨフェンスなら、ピックに出たりすること、オフェンスなら、2人デフェンスの間の45度の位置について、シューターのシュートを助ける、或いはアップ、ダウンを繰り返して、ディフェンスを撹乱するなどが、この練習の要のようです。
xinxinも色々指示をもらって、何とかついていくことができました。
いままで私は、ボールを受けとるオフェンスでは、ボールを持って動くことできなかったので、受け取るとすぐ他のオフェンスに渡していたのですが、今回はドリブルしながら、少しゴールに向かうことができるようになりました。(^^)
この後は、「稲妻」という、全コートをを使っての練習です。
新人さん達も加わって、全員での練習です。
コート外の6ヶ所に数人ずつ待機して、パスを出したり受け取ったりを繰り返して、コートを巡り、最後にシュートします。そして次の人のシュートのリバウンド拾って、次にコートを一周する人にパスします。それをどんどん繰り返します。
一周する人は、パスをしたり、受け取ったりする間は、全力疾走です。
速さとパスの確実さを要求される練習です。
xinxinは最初のうちは、相変わらず、どうしていいか分からず、ウロウロ、あさっての方向に行ったりしましたが、それでも繰り返すうちに、だんだん分かるようになってきました。f(^_^;
最後に、全員が2チームに分かれて5on5のゲームです。
これ↓がその様子です。
やっぱり、ゲームは楽しいですね、(^o^)
今回は、4時間近くびっちり練習しましたが、内容が濃く、とても充実感がありました。(^o^)
今回が、多分私には、今年最後の練習でしょう。
そういえば、xinxinがバスケを始めて、ちょうど一年が経ちました。
バスケのバも知らずに始めて、周りの人に驚かれ呆れられながらやってきましたが、監督さんをはじめ、チームの皆さん、学生チームの皆さんのお蔭で、無事に１年目を迎えることができました。(^^)
思えば、この１年色々ありました。
病気のことを考えると、ほとんど歩けなくなった去年は最悪だったといえるでしょう。
仕事上でもいろいろありましたし。
それで落ち込んだ末に、何かをしようと考えて、カッコよさに惹かれて、この歳では無謀とも思える車椅子バスケに挑戦してみたわけです。
スポーツと名のつくものに縁がなかったおばさんが、バスケやランニング、卓球にバドミントン、はたまたテニスにまで挑戦できたのは、身体を動かす爽快さ、スポーツの楽しさを初めて知ったからです。
また、バスケのチームの力には、単なる友人以上の無条件の信頼感があります。
全くの初心者の、それも自分の親以上の歳の人間に教えるのは、とてもやりにくかったことでしょう。
でも、手取り足取り懇切に教えてくれました。
なかなか覚えられなくても、何回も繰り返して教えてくれました。
ありがたかったです。
このような様々な要因が、私を無類のバスケ好きにしたわけですね。(^^)
本当に皆さん、ありがとうございましたっ！！ ｳﾙｳﾙ(ToT) (*^▽^)/★*☆♪
来年もよろしくお願いしまーす‼ m(__)m