朝空腹で水を飲む：便秘の原因の一つは水飲の量が不足で、腸道内の食物残り糟水分が絶えずに吸收されるので、大腸の蠕きがゆっくりになる。朝起きると水一杯飲むと、効果的に便秘を除去する。夜間腸胃が休息状態になったから、朝空腹で水飲めば、腸胃の動きが平日より早くて、水分を即時に大腸まで輸送させて、大便の含水量が増えると、大便を柔軟化させて、更に排出させ易いことができる。
食事の後で壁に立って：夕飯の半時間に、全身を後ろ向きで壁に密着させ、臀部をしっかり挟んで、臀部、背中、足部、腰部、頭、首などを壁にできるだけ密着させて、最初は紙を挟んで、紙を落ちない程にする。数分間後にとても疲れて、筋肉が酸っぱいが、やりぬく必要で、15分間後に解放出来る。この方法は腰とお腹が痩せだけでなく、太腿と首と顔も痩せられることができるよ^^