現在全身法でトレーニングしているので懸垂も毎日行っているのですが、懸垂をする筋力もアップしていることがわかました。
先週久しぶりに自重10rep × 10setを15分以内にするというのをやってみました。時間内にというのがなかなかキツくて、最初の方のインタバルは短めで後になるほどインタバルの長さを長めにするなど工夫してもできるかできないか、というぐらいの難易度でした(以前は)。これは元々は前によく見ていたブログ主が背中の日にやってらしたトレーニングで、真似してやるとかなりキツかったのです。今回久しぶりにできるかな？と思ったら案外ラクにできました。これはけっこうな成長ではないでしょうか。全身法で毎日やっている成果かも。
この10rep × 10setを10分以内、というトレーニングもローテーションで取り入れようかと思います。漸進的過負荷の原則から時間を短くしていくのか、set数を増やしていくのか、どちらかをしなければいけませんが。ちなみにブログ主はこの10.10,10を2回とかもしておられましたが。
にほんブログ村