筋トレと有酸素

ずっと有酸素運動をやめていた私ですが、最近になってHIITを再開したことは書きました。もともと有酸素運動は筋トレの効果を下げると思っていたのですが、それを裏付けする科学的なモノ(論文など)が見つかりませんでした。つべで今回それが見つかったので貼り付けます。

結論として、筋トレと続きに有酸素運動をするのはやはり良くないようです。筋トレの効果を下げるというより、筋トレと有酸素運動のそれぞれの効果を打ち消し合うとのことです。サイアク。

ということで、筋トレしたあとにすぐ有酸素運動をしている方、お気をつけください。3時間以上開けたらイイそうです。