今日は背中のトレーニングの日でした。ここしばらく背中のトレーニングは懸垂が中心ですね。加重の懸垂です。
加重懸垂順手25kg×7rep, 25kg×5rep, 17.5kg×10rep
加重懸垂逆手(angles)17.5kg×10rep×3set
加重なし順手10rep×6set
加重なし逆手10rep×5set
バーベルロウイング68kg×10rep×8set
懸垂の加重の重量がなかなか増えないのですが、自重の懸垂が頗る楽になってきました。自重のみの10repならインタバル挟めば永遠に出来そうなぐらいです。
先日筋トレよりも有酸素の方が断然血糖値を下げるのに有効と言いましたが、今日は懸垂でもけっこう食後の血糖値上昇を抑えられました。
にほんブログ村