鉄棒を買ったので家で懸垂が出来るは本当にありがたいですね。今日は20repを6setやりました。
まず1set目。フツーにやると肩関節が内旋するのですが、それだと広背筋には効かず、僧坊筋に効くそうです。
2set目。内転させるように気をつけて行うのですが、いまいちうまくできません。
3set目。内転を心掛けて。
4set目。以下同文。
5set目。これぐらいになるともうフォームとか言ってられなくてとにかく回数だけこなしている感じです。
6set目。最終setなのでまた内転を強く意識してやろうと心掛けはしましたが、最後の方なんか上がっていませんね。
あとは、ローイングとデッドリフトやります。
