背中のトレーニング

背中はやはりこの鉄棒が来てからトレーニングの質が上がりました。背中の日には懸垂は10rep × 20setぐらいしいてます。マッスルアップも10setはしています。ただ、マッスルアップは肩の方によく効くので背中の日ではなく肩の日にやった方が良いのか検討中です。

そのほか、バーベルも使えるのでデッドリフトも腰の具合を見ながら先ずは軽い重量で恐る恐るやっています。

ダンベルローイングは変わらずやっています。背中のトレーニングはちょっと充実してきました。