一応筋トレのブログなのにあまり筋トレのことを書いていませんが、筋トレもしています。今日は背中の日でした。
懸垂の出来る最寄り鉄棒は北公園だと思っていたのですが、もっと近くにありました。片道1.2kmの距離。北公園から片道1.5kmも短縮されました。
ということで懸垂から始めました今日のトレーニング。自重の懸垂10rep×5set。出来るだけインタバルなしで行います。
家に帰って久しぶりにデッドリフトをしました。ガードナーベルトで腰がよくなったので恐る恐るデッドリフト復活です。もちろんガードナーベルトをキツく締め付けて。
半年はしていなかったと思います。本格的に復活できれば家にあるウェイトでは足らなくなるでしょうが。あとバーベルオーバーベントロウもやりました。
これまで腰に不安があるためライイングダンベルロウばっかりしていました。
これなら腰痛でも大丈夫です。
ワンハンドダンベルロウもやってあとは2頭のトレーニングで終わり。
