管理栄養士はるか“食事を整え、自分史上最高にキラキラしたわたしに!”
  • 23Oct
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      わたしがダイエットに成功した方法大公開!!!

      こんにちは!たくさんのブログの中からお越しいただきましてありがとうございます♪管理栄養士のはるかです。今日は、わたしがダイエットに成功した方法を公開します!!!まずはビフォーアフターを。4ヵ月で75kg→60kgに!!マイナス15kgを達成しました♪どのようなダイエットをしたかというと、ズバリ!!!“食べたいものを食べて、運動はいつもより多く”!という超ズボラでアバウトなもの…(笑)え?それで痩せれんの?という声が聞こえてきそうですが、はい!痩せられます!!!!!ただ、ルールはいくつかあります。◎起きたら1杯の水◎3食きちんと食べる◎夜に食べたくなったものは次の日の朝に →朝は好きなもの、昼は炭水化物込みのバランスの良い食事 夜は野菜中心の炭水化物なしの食事◎外食は週2回まで(お酒あり)◎飲み物は基本的に常温のお水やお茶◎間食がしたくなったらナッツ類や高カカオチョコレートもともとポテチや揚げ物、お寿司など、太ると言われるものが大好きなわたし・・・ダイエットを始める前は、時間や量など、関係なく食べたいものを食べたいだけ食べていました。それを、ダイエット開始後は全て朝に食べるようにしました。ポテチだろうが揚げ物だろうがお寿司だろうが夜に食べたくなったら次の日の朝まで置いておいて、朝ごはんに!!明日の朝食べられる!と思ったら夜食べなくても平気でした♪また、ビールが大好きなので、外食では我慢したくないので(笑)ご飯を食べに行ったらビールは我慢せず、サラダを多めに食べてあとは気にせず食べました。そのかわり、週2回まで。上記に、いつもより多めに運動をして、ダイエットに成功しました!!我慢してダイエットしたわけではないのでリバウンドはありません♡わたしが気をつけた、いつもより多く運動はまた次回の記事に書きたいと思います。まだまだダイエット継続中♪むしろダイエットというよりは生活習慣の一部◎◎なので、わたしと一緒に頑張りましょう!!!少し意識すれば、絶対絶対変われます!!!ともになりたい自分になりましょう!!キラキラしましょう♪長くなりましたが、読んでいただきありがとうございました♡栄養士ブログランキングに参加しています。ぽちっとご協力お願いします♪栄養士ランキングにほんブログ村

  • 20Oct
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      【自己紹介】はじめまして!!!

      こんにちは!はじめまして。たくさんのブログの中からお越しくださってありがとうございます♪管理栄養士のはるかと申します。太っていた過去(身長159cm体重MAX75kg)、(唯一残っている集合写真のわたし:全然笑ってない…)自分に自信がなく自己肯定感が低すぎた私が、食事9割でダイエットに成功し、さらに心も明るくなった経験から、“食事を整え、自分史上最高のキラキラしたわたしに!”をコンセプトに、活動していく準備をしております。(ダイエットに成功したわたし)私は過去、いろんなダイエット法に挑戦するも痩せず、続かず、挫折し、さらには過食→嘔吐をするまでに。醜い自分が認められず、自信はないし、外にも出たくない、学校にも行けない、写真なんてもってのほか、と食に振り回されて、私の人生はもう真っ暗だと本気で思っていました。ですが、“しっかり食べる、だけど食事内容を見直す、少しの習慣改善、気持ちの持ち方”でマイナス15kgのダイエットに成功しました。わたしのダイエットは食べないダイエット、単品ダイエットではなく、食べたいものを食べる、さらにはたくさん食べる、ダイエットです♪食事を通して、もっともっと自分が輝く人生を作る、自分史上最高のキラキラしたわたしに!実行すれば、誰でもなれます。ブログでは、食の情報やダイエット成功秘話、私の日常、想いなど、心向くままに発信していこうと思います。どうぞよろしくお願いします♡栄養士ブログランキングに参加しています。よかったらぽちっとお願いします♪栄養士ランキングにほんブログ村