こんにちは！
たくさんのブログの中からお越しいただきましてありがとうございます♪
管理栄養士のはるかです。
今日は、わたしがダイエットに成功した方法を公開します！！！
まずはビフォーアフターを。
4ヵ月で75kg→60kgに！！
マイナス15kgを達成しました♪
どのようなダイエットをしたかというと、ズバリ！！！
“食べたいものを食べて、運動はいつもより多く”！
という超ズボラでアバウトなもの…（笑）
え？それで痩せれんの？という声が聞こえてきそうですが、
はい！痩せられます！！！！！
ただ、ルールはいくつかあります。
◎起きたら1杯の水
◎3食きちんと食べる
◎夜に食べたくなったものは次の日の朝に
→朝は好きなもの、昼は炭水化物込みのバランスの良い食事
夜は野菜中心の炭水化物なしの食事
◎外食は週2回まで（お酒あり）
◎飲み物は基本的に常温のお水やお茶
◎間食がしたくなったらナッツ類や高カカオチョコレート
もともとポテチや揚げ物、お寿司など、
太ると言われるものが大好きなわたし・・・
ダイエットを始める前は、時間や量など、関係なく
食べたいものを食べたいだけ食べていました。
それを、ダイエット開始後は全て朝に食べるようにしました。
ポテチだろうが揚げ物だろうがお寿司だろうが
夜に食べたくなったら次の日の朝まで置いておいて、朝ごはんに！！
明日の朝食べられる！と思ったら夜食べなくても平気でした♪
また、ビールが大好きなので、外食では我慢したくないので（笑）
ご飯を食べに行ったらビールは我慢せず、
サラダを多めに食べてあとは気にせず食べました。
そのかわり、週2回まで。
上記に、いつもより多めに運動をして、
ダイエットに成功しました！！
我慢してダイエットしたわけではないので
リバウンドはありません♡
わたしが気をつけた、いつもより多く運動は
また次回の記事に書きたいと思います。
まだまだダイエット継続中♪
むしろダイエットというよりは生活習慣の一部◎◎
なので、わたしと一緒に頑張りましょう！！！
少し意識すれば、絶対絶対変われます！！！
ともになりたい自分になりましょう！！
キラキラしましょう♪
長くなりましたが、読んでいただきありがとうございました♡
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