今日はそろそろ芝刈りをしなければ（伸び放題で）ヤバぃと思って、昨日のうちから、今日朝一（と云っても午前遅く）にwork out代わりに遣ろうと決心していたのですが、階下の住人が始めてしまい、決心が宙ブラリンに。
気温は既に高かったので、ホントのwork outは遣りたくなかったんですが、しょうがねぇなぁ、と決心をして、先ずは水分補給を行って、それでも、ウダウダとして、いざ、走り出したのが、午後の暑い盛り、と云うアホなことをやってしまいました。しかも、何故か距離を伸ばして。
2miコースで走っていたコースをもっと大回りにして一周の距離が2.63mi、約4.23km。もう、ヘロヘロで、iPod何曲分かも忘れてしまいましたが、凡そ30分。最後は、競歩より遅いスピードだったでしょう。その後、2曲分cool downでwalking、で、計39分で終了。走る前に水分を補給しておいたんで、直後には頭痛にはなりませんでしたが、夜になって、ちょっと頭痛気味。汗も、全然、止まりません、って、蒸し暑い所為もありますが、身体が何時迄も火照っています。しかし、まぁ、良く30分間も平均5.26mi/hで走れるようになったものです。2年前には、treadmillで、5mi/hで5分も走れなかったのに。
Work outの後は、眼鏡の修理に行ったんですが、店員が二人で客が数名待ち状態。出直そうと時間潰しに本屋に行ったら面白い本を見付けたので、コーヒーを飲み乍ら読んでいたら、眼鏡屋の閉店時間を過ぎてしまいました（笑）。
The Ramen King and I 。
カバーが目に付いて、手にとってペラペラめくってみたら、スゴく平易な英語で、をっ、これなら読めるかも、と購入。因に、コーヒーを飲み乍ら読んでいた時点では、未だ、購入していません。←日本の本屋じゃ有り得ませんね。
その後、靴がボロボロだったので、新しいのを購入し、食料品を買って帰って来ました。
じゃぁ、読書します。読み掛けの日本語の本だけど（笑）。
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今日の瞬間最低体脂肪率: 23%
今日の万歩計: 7,524