皆さん こんばんは 
私のブログを読んでくれて
本当にありがとうございます
では、「スポーツを始めよう！」
の続きです
その他は先生お勧めの
「骨盤の血行を良くする生理体操」
この体操・・・名前は難しそうだけど、
やり方は簡単なので
皆さんも是非続けてみて下さいね
《 ＮＯ．１ 》 
両足の踵をつけて、まっすぐ立ちます。
つま先だけ９０℃広げます。
ゆっくり膝を曲げていきます。
「もう無理～」と思うところまで曲げたら
ゆっくり膝を伸ばして立ちます。
これを、１サイクル（３０回位）を
１～２時間毎に行います
《 ＮＯ．２ 》
軽く膝を曲げて仰向けに寝ます。
腹筋を使って上半身を起こす動作を
繰り返します
《 ＮＯ．３ 》
仰向けに寝て腰と足を高く上げて
自転車のペダルをこぐようにします。
この時、手で腰を支えて上に上がるようにします
1. の運動は歯磨きをしながら・・・
トイレに行ったらいつも・・・
みたいに、毎日の生活の中でこまめに続けてみて下さいね。
そうすれば、一日中血行が良い状態でいられますよ～
さらに、ＮＯ．１の運動は
生理痛の痛みも楽にしてくれるのです
だから、生理痛が辛い時は
是非試してみてくださいね
ちなみに私は②と③は夜寝る前に、
ベットの中で毎日続けていました
運動は妊娠をしてからも毎日続けて下さいね
そして、妊娠できたかも～と考える時に
運動を怖がる人がいるけれど、
この時期は一番下半身の血行を
良くしなければいけない時なので
怖がらないで、必ず続けて下さいね
それから・・・先生から
「おこたも血行が悪くなるからダメ」
と、言われてしまったのです 
だから、大好きだったこたつも
片付けて、寒くなったら運動！
と、心に決めて頑張っていました
なので、皆さんも
寒い冬だけど、少しずつ運動の習慣を
つけていって下さいね
一日も早く赤ちゃんに会える日を夢見て
皆で頑張りましょう～ 
最後まで私のブログを
読んでくれて、ありがとうございました
皆さんが一日も早く
赤ちゃんに出会える日を
楽しみにしています
