クロールをだらだらと200m x 1。
ドルフィンを25m x 8。
バタフライを25m x 4。
クロールをだらだらと200m x 1。
クロールをだらだらと300m x 1。
クロールをだらだらと200m x 1。
ドルフィンを25m x 8。
クロールを25m/20秒+10秒休憩 x 4を1分休んで2セット。
クロールをだらだらと100m x 3。
バタフライを25m x 4。
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
ドルフィンを25m x 8。
バタフライを25m x 4。
クロールをだらだらと200m x 1。
クロールをだらだらと300m x 1。
クロールをだらだらと200m x 1。
ドルフィンを25m x 8。
クロールを25m/20秒+10秒休憩 x 4を1分休んで2セット。
クロールをだらだらと100m x 3。
バタフライを25m x 4。
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%