クロールをだらだらと200m x 1。
ドルフィンを25m x 8。
バタフライを25m x 4。
クロールをだらだらと200m x 1。
クロールをだらだらと300m x 1。
クロールをだらだらと200m x 1。
ドルフィンを25m x 8。
バタフライを25m x 4。
クロール50m/45秒の1分サーキット x 6。
バタ足25m/25秒の1分サーキット x 4。
クロールをだらだらと100m x 1。
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
ドルフィンを25m x 8。
バタフライを25m x 4。
クロールをだらだらと200m x 1。
クロールをだらだらと300m x 1。
クロールをだらだらと200m x 1。
ドルフィンを25m x 8。
バタフライを25m x 4。
クロール50m/45秒の1分サーキット x 6。
バタ足25m/25秒の1分サーキット x 4。
クロールをだらだらと100m x 1。
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%