ウエイト

ベンチプレス
55kg x 10回
65kg x 7回
75kg x 1回
67.5kg x 6回

クランチ
62kgx10回
69kgx10回
69kgx10回

バック
62kgx10回
69kgx10回
69kgx10回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 10回
62kg x 4回
52kg x 10回

レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回

カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
138kg x 10回

ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 5回
59kg x 2回
51kg x 10回

アブダクション
41kg x 10回
44kg x 10回
46kg x 10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%