ウエイト

ベンチプレス
55kg x 10回
65kg x 6回
75kg　失敗
67.5kg x 6回

クランチ
62kgx10回
64kgx10回
64kgx10回

バック
62kgx10回
64kgx10回
64kgx10回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 10回
62kg x 4回
52kg x 10回

アブダクション
40kgx10回
42kgx10回
44kgx10回

アダクション
40kgx10回
42kgx10回
44kgx10回

ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 4回
59kg x 1回
51kg x 7回

スクワット
108kgx10回
118kgx10回
128kgx10回

カーフレイズ
138kgx10回
138kgx10回
138kgx10回

アームカール
22kgx10回
25kgx4回

アームエクステンション
22kgx10回
25kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%