ウエイト

ベンチプレス
55kg x 10回
65kg x 7回
75kg x 1回
67.5kg x 6回

ラットプルダウンバックワイド
47kg x 10回
57kg x 6回
62kg x 3回
52kg x 9回

ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 4回
51kg x 7回

クランチ
62kgx10回
66kgx10回
69kgx10回

バック
62kgx10回
66kgx10回
69kgx10回

アブダクション
35kgx10回
38kgx10回
40kgx10回

アダクション
35kgx10回
38kgx10回
40kgx10回

レッグプレス
108kgx10回
118kgx10回
128kgx10回

カーフレイズ
128kgx10回
128kgx10回
128kgx10回

アームカール
22kgx10回
25kgx6回
27kgx3回

アームエクステンション
22kgx10回
25kgx10回
27kgx10回

現在
　体重：未測定　体脂肪：未測定

目標
　体重：59.5kg　体脂肪：15.1%